Йога для вагітних – спеціально підібраний комплекс асан і дихальних технік, спрямований на поліпшення самопочуття під час вагітності та підготовки майбутньої мами до пологів.
Заняття для вагітних: чому під час вагітності важливо підтримувати фізичну активність
Вагітність – це не привід відмовлятися від звичного ритму життя і фізичних навантажень.
Безумовно, важливо трохи зменшити кількість вправ, а деякі види спорту замінити на більш спокійні. Але повністю забувати про тренування – не варто. Тим паче сьогодні фітнес-індустрія має безліч напрямків, які розраховані і для майбутніх мам.
Стежити за емоційним станом і своїм здоров’ям, а також підготуватися до пологів допомагають заняття для вагітних.
Чим корисні заняття для майбутніх мам?
Вагітність – період, протягом якого в організмі відбуваються фізичні та гормональні зміни. Правильна фізична активність запобігає низці проблем, що виникають під час вагітності, – нетримання, застою крові в ногах, геморою. За укріплених м’язів менший ризик розривів під час пологів і швидше проходить відновлювальний процес після них.
Безпечна гімнастика для вагітних – це спеціальний комплекс вправ із пілатесу, йоги та стретчингу.
Переваги занять для вагітних:
- розслаблення м’язів спини
- м’язи тазового дна стають більш еластичними
- правильная техника дыхания, которая помогает во время схваток
- покращення кровообігу
- насичення тканин киснем
- покращення травлення
- зміцнення імунітету
- зникнення головного болю та безсоння
- позбавлення від негативних думок
Чи є вправи в йозі, які заборонені виконувати майбутнім мамам?
Так, і іншої відповіді бути й не може. У йозі є безліч вправ, які протипоказані вагітним. Вони можуть нашкодити розвитку вагітності.
Навіть дівчата, які не перший рік займаються, повинні стримати свій запал і допомогти організму перебудуватися, а не перевантажувати його.
Заборонені асани під час вагітності:
- нахили вперед
- стрибки
- різкі рухи
- скручування
- вправи для преса
- пози в положення лежачи на животі
- прогини назад у положенні лежачи
Вагітність, перш за все, – це відповідальний період, коли жінка повинна дбайливо ставитися до свого організму. Якщо немає показань, немає сенсу лежати на дивані всі 9 місяців. Правильна гімнастика допоможе підготувати тіло до пологів, зменшити біль, налагодити обмін речовин і уникнути набору зайвої маси тіла.
Заняття для вагітних у Києві: куди записатися на пробне заняття?
Якщо ви живете на Позняках, Осокорках, Харківському масиві, вам варто відвідати студію PROтело. Наші тренери з радістю допоможуть вам підготуватися до майбутніх пологів, зняти напругу в спині, знайти баланс між тілом і свідомістю.
Також ви можете придбати у нас масажні аксесуари. Ціни знаходяться в розділі “Магазин”.
Займайтеся своїм тілом завжди! Незалежно від того, перебуваєте ви при надії чи ні.
Чекаємо вас у нашій студії!
