Йога – далеко не новий напрям, і в моду вона увійшла ще в минулому столітті. Проте з кожним роком кількість шанувальників саме цього напряму тільки зростає. І секрет не тільки в дотриманні трендів, а й, насамперед, у користі йоги. Сьогодні розповімо про неї детальніше.
Чим корисна йога для здоров’я?
Йога являє собою комплекс вправ і дихальних практик, мета яких – розслабити і зміцнити організм. На відміну від інших фітнес-напрямків, завдання йоги саме поліпшити здоров’я, знайти гармонію між тілом і розумом, наповнитися енергією. Під час заняття йогою тіло і думки приводяться до ладу, знімається стрес і напруга.
Для справжніх шанувальників йоги це не просто тренування – це спосіб життя.
Як саме йога покращує ваше здоров’я?
- Знімає біль у спині, зміцнює хребет і покращує поставу.
- Усуває затиски в м’язах, знімає напругу.
- Регулярні заняття йогою допомагають боротися з мігренню.
- Знімає дратівливість, допомагає боротися з безсонням, стресом і контролювати свої емоції.
- Зміцнює імунітет. Практики запобігають застою лімфи, завдяки чому організм легше справляється з інфекціями.
- Покращує роботу дихальної та серцево-судинної систем. Правильне дихання насичує органи додатковим киснем і стабілізує серцебиття.
- Нормалізує гормональний фон, оскільки регулярні практики покращують роботу підшлункової та щитоподібної залози.
Крім фізичного здоров’я, йога допомагає зміцнити і ментальне – часто практики й асани рекомендують у боротьбі з депресією та психічними розладами, а також щоб позбутися страху, тривоги та гніву.
Для кого корисна йога?
- Чоловіки – для нормалізації гормонального фону і циркуляції крові. Крім того, заняття йогою допомагають стати більш впевненим у собі, витривалим і стресостійким.
- Жінки – для нормалізації ендокринної системи, менструального циклу. Регулярні заняття допомагають позбутися передменструальних больових відчуттів, усунути набряки, підтримувати себе у формі, а також зміцнити нервову систему.
- Вагітні – для боротьби з токсикозом, позбавлення болю в спині та запобігання появі розтяжок. Заняття під час вагітності сприяють зміцненню м’язів спини та тазового дна, знімають набряки та важкість у ногах.
- Діти – для формування правильної постави, розвитку гнучкості, витривалості та уваги. Йога вчить дітей відчувати своє тіло і відповідально ставитися до свого здоров’я.
Особливості йоготерапії
Відмінність Йога-терапії від інших видів Хатха-йоги – в її обережності, дбайливості до хребта і суглобів. Заняття включають прості вправи, завдання яких – вирівняти тіло, витягнути хребет, повернути на місце внутрішні органи, розвинути здатність розслаблятися й утримувати баланс.
Ці вправи безпечні для людей, які мають проблеми із серцево-судинною, ендокринною та дихальною системами, а також опорно-руховим апаратом. При цьому ефективність і користь для здоров’я такі ж, як при звичайній йозі. Також йоготерапія включає в себе медитацію.
Які проблеми допомагає вирішити йоготерапія?
- знайти причину хвороби, проаналізувати і зрозуміти її
- витягнути хребет
- навчитися утримувати баланс
- навчитися розслаблятися
- відновити енергію
- навчитися контролювати й усувати негативні емоції
У чому користь йоги для жінок?
Сучасні жінки ведуть активний спосіб життя і намагаються скрізь встигати: робити кар’єру, створювати сім’ю, піклуватися про близьких, навчатися новому і водночас мати гарний, свіжий і молодий вигляд. За такого темпу часто трапляються стреси, які руйнують весь баланс. Тому для жінок йога – це спосіб одночасно подбати про своє здоров’я, зовнішність і психічне здоров’я.
- Багато асан і практик допомагають опрацювати глибокі м’язи, сприяючи активному жироспалюванню.
- Під час заняття йоги знижується рівень гормону стресу – кортизолу, надлишок якого також призводить до відкладення жиру в ділянці живота.
- Регулярні тренування зміцнюють м’язи і нормалізують гормональний фон.
- Йога допомагає боротися з менструальними болями і передменструальним синдромом.
- Медитації під час йоги допомагають розвивати силу волі, концентрацію, цілеспрямованість і наповнюють енергією.
Якщо підсумувати, то користь йоги важко переоцінити. Виконання практик у комплексі з медитацією допомагають вирішити як фізичні, так і ментальні проблеми. І дуже часто можна помітити, що ті, хто регулярно займається йогою, виділяються з натовпу своїм здоровим і спокійним виглядом, гарною підтягнутою фігурою і позитивним поглядом на життя.
Ми в KINESIO студии PROтело пропонуємо вам кілька видів йоги, кожен з яких має свої особливості, але всі вони спрямовані насамперед на дбайливе ставлення до вашого тіла і здоров’я. Будемо раді бачити вас у лавах наших постійних клієнтів. Чекаємо на вас у місті Київ, на Осокорках недалеко від станції метро Славутич.
