Пилатес МАТ — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в медленном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий и взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений.
Занятия пилатес проводятся с малым оборудованием ( минибол, фитбол, эспандеры, ролы, утяжелители )
Pilates MAT — что это: бесполезное новомодное течение или 100-летняя методика, восстанавливающая здоровье?
Современное общество до сих пор живет стереотипами. Среди людей бытует мнение, что пилатес — это очень сложно, что это очередная растяжка и вообще он предназначен только для женщин. Но на деле это не так. Давайте разбираться.
Итак, для начала обозначим, что пилатес имеет несколько направлений: пилатес мат с малым оборудованием, с мячом, со специальными лентами, ролами и утяжелителями. Можно даже заниматься на коврике, выполняя ряд упражнений без аксессуаров.
Существует специальное оборудование для пилатеса. Если выбирать занятия по принципу: что лучше работа с оборудованием и без него, то желательно остановиться на первом варианте. Поскольку работа с оборудованием многоĸратно увеличивает эффеĸтивность упражнений по системе Пилатес. К тому же большое оборудование может стать незаменимым инструментом для силовых тренировоĸ. Плюс такие тренажеры дают преĸрасную возможность улучшить растяжĸу.
Каждый вид оборудования будь то Реформер, Стул Ванда или Бочка настраивается под индивидуальные параметры человека. Это помогает мягĸо регулировать нагрузĸу и подходит для любого возраста и уровня.
Например, в основу реформера заложены пружины и двигательная платформа, которая позволяет проработать самые глубокие мышцы без напряжения позвоночника, увеличить гибкость и подвижность суставов, а также избежать перегрузок, избавить мышцы и связки от перенапряжения.
Кроме того, пилатес на большом оборудовании — это хорошая альтернатива тренажёрам. Прежде чем записаться в спортзал, подумайте, а нужны ли вам сильнейшие нагрузки на позвоночник и справится ли он с ними? В пилатесе таких вопросов не возникает, это безопасный комплекс упражнений для спины и шеи.
Для кого подходят занятия пилатесом?
Заниматься пилатесом можно абсолютно всем. Занятия можно подстроить даже:
- для мужчин
- для детей
- для беременных
В зависимости от навыков тренер всегда индивидуально подбирает упражнения. Для начинающих тренировки проходят в более «щадящем» режиме, а для тех, кто уже не первый день знаком с пилатесом, упражнения идут среднего и продвинутого уровня.
Основные принципы пилатеса
Контроль движений — главный принцип методики. После регулярного выполнения упражнений мышцы позвоночника станут значительно крепче.
Принцип концентрации. Концентрируясь, можно достичь гармонии тела и духа. Этим комплекс схож с таким занятием, как хатха-йога. Вы должны мысленно контролировать каждое свое движение, все внимание направляется на работу тела.
Дыхание. Оно играет очень важную роль. Правильное дыхание повышает контроль движений тела, способствует балансу. Для этого особое внимание уделяется тренировке дыхания диафрагмы.
Центрирование — это тренировки, направленные на укрепление центра тела, то есть на развитие «каркаса прочности». Эти мышцы начинаются от грудной клетки и простираются до таза. Именно в данной области расположены самые важные органы человека. Поэтому развитие таких мышечных групп способствует укреплению спины и позвоночника, а это одна из главных задач, которую должен выполнять пилатес.
Помните, все движения во время тренировок нужно выполнять очень плавно и медленно.
Если вы ищете команду профессионалов, готовых всегда прийти к вам на помощь — вы её нашли.
В студии PROтело работают лучшие специалисты с многолетним опытом. Мы помогаем всем: и тем, кто хочет заниматься пилатесом для похудения, и тем, кто хочет оздоровить и укрепить своё тело, и даже тем, кому просто нравится для себя заниматься этой методикой.
К слову, у нас в клубе проходят не только занятия по пилатесу, но и по другим направлениям. К примеру, если вы ищете, где проходят занятия с йоги в Киеве — вам тоже к нам.
Наши двери всегда открыты для вас!
