Йога для беременных – специально подобранный комплекс асан и дыхательных техник, направленный на улучшения самочувствия во время беременности и подготовки будущей мамы к родам.
Занятия для беременных: почему в положении важно поддерживать физическую активность
Беременность — это не повод отказываться от привычного ритма жизни и физических нагрузок.
Естественно, важно немного уменьшить количество упражнений, а некоторые виды спорта заменить на более спокойные. Но полностью забывать о тренировках — не стоит. Тем более сегодня фитнес-индустрия имеет множество направлений, которые рассчитаны и для будущих мам.
Следить за эмоциональным состоянием и своим здоровьем, а также подготовиться к родам помогают занятия для беременных.
Чем полезны занятия для будущих мам?
Беременность — период, в течение которого в организме происходят физические и гормональные изменения. Правильная физическая активность предотвращает ряд проблем, возникающих во время беременности, — недержание, застой крови в ногах, геморрой. При укрепленных мышцах меньше риск разрывов во время родов и быстрее проходит восстановительный процесс после них.
Безопасная гимнастика для беременных — это специальный комплекс упражнений из пилатеса, йоги и стретчинга.
Преимущества занятий для беременных:
- расслабление мышц спины
- мышцы тазового дна становятся более эластичными
- правильная техника дыхания, которая помогает во время схваток
- улучшение кровообращения
- насыщение тканей кислородом
- улучшение пищеварения
- укрепление иммунитета
- исчезновение головных болей и бессонницы
- избавление от негативных мыслей
Есть ли упражнения в йоге, которые запрещены выполнять будущим мамам?
Да, и другого ответа быть и не может. В йоге есть множество упражнений, которые противопоказаны беременным. Они могут навредить развитию беременности.
Даже девушки, которые не первый год занимаются, должны умерить свой пыл и помочь организму перестроиться, а не перегружать его.
Запрещённые асаны во время беременности:
- наклоны вперёд
- прыжки
- резкие движения
- скрутки
- упражнения для пресса
- позы в положение лёжа на животе
- прогибы назад в положении лёжа
Беременность, прежде всего, — это ответственный период, когда женщина должна бережно относиться к своему организму. Если нет показаний, нет смысла лежать на диване все 9 месяцев. Правильная гимнастика поможет подготовить тело к родам, снизить боли, наладить обмен веществ и избежать набора лишней массы тела.
Занятия для беременных в Киеве: куда записаться на пробное занятие?
Если вы живете на Позняках, Осокорках, Харьковском массиве, вам стоит посетить студию PROтело. Наши тренеры с радостью помогут вам подготовиться к предстоящим родам, снять напряжение в спине, найти баланс между телом и сознанием.
Также вы можете приобрести у нас массажные аксессуары. Цены находятся в разделе «Магазин».
Занимайтесь своим телом всегда! Вне зависимости находитесь вы в положении или нет.
Ждём вас в нашей студии!
