Йога — далеко не новое направление, и в моду она вошла ещё в прошлом веке. Однако с каждым годом количество поклонников именно этого направления только растёт. И секрет не только в следовании трендам, но и, в первую очередь, в пользе йоги. Сегодня расскажем о ней поподробнее.
Чем полезна йога для здоровья?
Йога представляет собой комплекс упражнений и дыхательный практик, цель которых — расслабить и укрепить организм. В отличие от других фитнес-направлений, задача йоги именно улучшить здоровье, найти гармонию между телом и разумом, наполниться энергией. Во время занятия йогой тело и мысли приводятся в порядок, снимается стресс и напряжение.
Для истинных поклонников йоги это не просто тренировки — это образ жизни.
Как именно йога улучшает ваше здоровье?
- Снимает боль в спине, укрепляет позвоночник и улучшает осанку.
- Устраняет зажимы в мышцах, снимает напряжение.
- Регулярные занятия йогой помогают бороться с мигренью.
- Снимает раздражительность, помогает бороться с бессонницей, стрессом и контролировать свои эмоции.
- Укрепляет иммунитет. Практики предотвращают застой лимфы, благодаря чему организм легче справляется с инфекциями.
- Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Правильное дыхание насыщает органы дополнительным кислородом и стабилизирует сердцебиение.
- Нормализует гормональный фон, поскольку регулярные практики улучшают работу поджелудочной и щитовидной железы.
Кроме физического здоровья, йога помогает укрепить и ментальное — часто практики и асаны рекомендуют в борьбе с депрессией и психическими расстройствами, а также чтобы избавиться от страха, тревоги и гнева.
Для кого полезна йога?
- Мужчины — для нормализации гормонального фона и циркуляции крови. Кроме того, занятия йогой помогают стать более уверенным в себе, выносливым и стрессоустойчивым.
- Женщины — для нормализации эндокринной системы, менструального цикла. Регулярные занятия помогают избавиться от предменструальных болевых ощущений, устранить отёки, поддерживать себя в форме, а также укрепить нервную систему.
- Беременные — для борьбы с токсикозом, избавления болей в спине и предотвращения появления растяжек. Занятия во время беременности способствуют укреплению мышц спины и тазового дна, снимают отёки и тяжесть в ногах.
- Дети — для формирования правильной осанки, развития гибкости, выносливости и внимания. Йога учит детей чувствовать своё тело и ответственно относиться к своему здоровью.
Особенности йоготерапии
Отличие Йога-терапии от других видов Хатха-йоги — в ее осторожности, бережности к позвоночнику и суставам. Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.
Эти упражнения безопасны для людей, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной системами, а также опорно-двигательным аппаратом. При этом эффективность и польза для здоровья такие же, как при обычной йоге. Также йоготерапия включает в себя медитацию.
Какие проблемы помогает решить йоготерапия?
- найти причину болезни, проанализировать и понять её
- вытянуть позвоночник
- научиться удерживать баланс
- научиться расслабляться
- восстановить энергию
- научиться контролировать и устранять негативные эмоции
В чём польза йоги для женщин?
Современные женщины ведут активный образ жизни и стараются везде успевать: делать карьеру, создавать семью, заботиться о близких, учиться новому и при этом выглядеть красиво, свежо и молодо. При таком темпе часто случаются стрессы, которые рушат весь баланс. Поэтому для женщин йога — это способ одновременно позаботиться о своём здоровье, внешности и психическом здоровье.
- Многие асаны и практики помогают проработать глубокие мышцы, способствуя активному жиросжиганию.
- Во время занятия йоги снижается уровень гормона стресса — кортизола, избыток которого также приводит к отложению жира в области живота.
- Регулярные тренировки укрепляют мышцы и нормализуют гормональный фон.
- Йога помогает бороться с менструальными болями и предменструальным синдромом.
- Медитации во время йоги помогают развивать силу воли, концентрацию, целеустремлённость и наполняют энергией.
Если подытожить, то пользу йоги трудно переоценить. Выполнение практик в комплексе с медитацией помогают решить как физические, так и ментальные проблемы. И очень часто можно заметить, что те, кто регулярно занимается йогой, выделяются из толпы своим здоровым и спокойным видом, красивой подтянутой фигурой и позитивным взглядом на жизнь.
Мы в KINESIO студии PROтело предлагаем вам несколько видов йоги, каждый из которых обладает своими особенностями, но все они направлены в первую очередь на бережное отношение к вашему телу и здоровью. Будем рады видеть вас в рядах наших постоянных клиентов. Ждём вас в городе Киев, на Осокорках недалеко от станции метро Славутич.
